P S Y C O N S I L I U M

Erfolg entsteht in der geistig-seelischen Dimension

  M B S R

MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

 

Mindfulness based Stress Reduction ist ein Trainingsprogramm für den Geist, das Dr. Jon Kabat Zinn bereits in den 1970ern Jahren in den USA entwickelt hat. Meditative Übungen der Achtsamkeit führen zu einer großen inneren Ruhe und vertiefen gleichzeitig die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen, ohne in der kritischen Bewertung in emotionale Turbolenzen zu geraten. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm.

MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Gesprächssituationen. Die Wirksamkeit auf körperliche und psychische Faktoren ist sehr gut untersucht und vielfach bestätigt. Der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems sinken, eine größere Gelassenheit und eine Beruhigung von Körper und Geist stellen sich ein. MBSR versetzt Sie in die Lage, Ihren kognitiv-emotional-motorischen-Kreis zu steuern.

Zahlreiche internationale Studien belegen die stressreduzierende, gesundheitsfördernde Wirkung. Bei einer regelmäßigen Übungs-praxis erhalten und fördern Sie Ihre Gesundheit und somit Ihre Lebensqualität. Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen und in Unternehmen erfolgreich eingesetzt.